たんぱく質を重視したいので、 たんぱく質だけ書きます! 朝 目玉焼き2個 きな粉 味噌汁 牛乳 鉄分ヨーグルト 昼 トマトパスタ(ツナ) チキンスープ 夜 焼豚 餃子 和食中心にもっとする。 麺類は避ける。
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