昨日のごはん

たんぱく質を重視したいので、

たんぱく質だけ書きます！

朝

• 目玉焼き2個
• きな粉
• 味噌汁
• 牛乳
• 鉄分ヨーグルト

昼

• トマトパスタ（ツナ）
• チキンスープ

夜

• 焼豚
• 餃子

和食中心にもっとする。

麺類は避ける。