血糖コントロール3月

こんにちは、鉄子です。

更新がだいぶ滞ってしましました。。

分子栄養学の病院で言われた血糖値の値をコントロールすることについて。

血糖値測定はこちらのfreestyleリブレというものを使いました。

腕の裏などに針がついた丸いものを貼り付けて、血糖値を1日中測定できるものです。

結果はこちら↓

測定3月

血糖値70以下になると、体がホルモン出して血糖値あげようとするらしいので、

目指すのはだいたい80〜140内。

夜間低血糖を防ぐため、夜に捕食として栗や芋、こんにゃくゼリーなどを摂取。

昼間、低血糖数値になったら、ビスコなどを食べていました。

血糖値が上がった後急に70台とかに落ちるところもあり。

急激に上がり下がりが少ないところを目標に、

上がりすぎないように捕食をこまめに、

3食を食べすぎないように、6食くらいに分けてとる。

その後、6月にもリブレで測定したので、

また載せます。