こんにちは、鉄子です。 ビーレジェンドのお試しが飲めたので、 1キロのプロテインを購入しました。 バナナ味 甘い！でも甘さに慣れてきたかも。 飲み方は、 朝6〜7時 10g 11時 10g 15〜15:30時 20g の感じで3回に分けて、1日40g（たんぱく質量）飲んでみて…

こんにちは、鉄子です。 プロテインは、藤川先生の本にも載っていたビーレジェンドのプロテインの お試しを購入してみました。 甘味料が入っていたのでかなり甘い、と思いました。 1袋たんぱく質20g。 半量の10gを間食に摂取してみました。 身体の調子が悪く…

こんにちは、鉄子です。 この間の血液検査について、 亜鉛の数値も低い事がひっかかり、いろいろ調べているうちに、気づきがありました。 まず、わたしの血清亜鉛の数値は、 2019/5月 69 2019/7月 53 2019/12月 58 2020/6月 63 基準値は80〜130です。 ずっと…

こんにちは、鉄子です。 お灸をまた再開しました。 ストレスのバロメーターと言われる「壇中」というツボ。 胸の真ん中になるのですが、 少し押すだけで、とても痛い！ ここにお灸。 あとお灸置いてるとこは、 ホルモンバランス整える、足のとこ三陰交、 気…

こんにちは、鉄子です。 シーちゃん先生の本、2冊目、再読しました。 とりこぼしが無いように。 気づいたこと＆再度やろうと思うこと 1.顔のツボ押し 2.三陰交などのツボ押し 3.背中のツボ押し 4.瞑想 5.和食中心で一食につき2種類以上たんぱく質 6.19:30に…

こんにちは、鉄子です。 シーちゃんメソッドのこちらの本、 とりこぼしがないように、再読しました。 以下気づいた点メモ 1.血液検査で血中たんぱくが高くなっていると腎臓に負担がかかっている。 下限値なら、タンパク質増やして良い。 わたしの場合は、総…

こんにちは、鉄子です。 血液検査の結果をふまえて、藤川先生の本を再読しました。 そこで気づいた点。 1.尿素窒素について。 血液検査の尿素窒素（BUN）は、タンパク質を摂取できてるかを確認できる数値。 藤川先生理論では、BUN15〜20を目指す、 とのこと…

こんにちは、鉄子です。 半年ぶりに血液検査してきました。 今までのフェリチン値経緯 2018/5月 4以下 2018/7月 12 2019/2月 14 2019/4月 18 2019/7月 24 2019/9月 34 2019/12月 24 そして今回 2020/6月 フェリチン 24 ヘモグロビン １４．４ヘマトクリット…