こんにちは、鉄子です。 2020年ですね。 今年もコツコツと養生頑張ります。 早寝、たんぱく質多め、疲れさせない ♩きょうのごはん♩ ◉卵焼き（大根おろし） ◉納豆おかか ◉小松菜ツナ ◉鶏ごはん ◉味噌汁（小松菜、油揚、豆腐、ネギ） ◉ボーンブロススープ ◉鯖…