鉄子です。 今月の基礎体温がガッタガタだったので、 自分に出来ることを出来る範囲で 考え直してみました。 夜7:30に寝てみる 鉄剤を1日2粒から3粒に、亜鉛を1粒から2粒に、少しだけ増量 亜鉛の1日耐容上限量は、成人女性で35mg。 アクシスアンの亜鉛一粒15…

こんにちは、鉄子です。 時々、ボーンブロスという、鶏ガラと野菜などと煮込むスープを作ってストックするようにしています。 その時に、鉄の玉子という鉄を一緒に入れて、鉄も摂取できるようにします。 ボーンブロスに使うものは、オーガニックで育てられた…