シーちゃんメソッド本、再読

こんにちは、鉄子です。

シーちゃんメソッドのこちらの本、

とりこぼしがないように、再読しました。

以下気づいた点メモ

1.血液検査で血中たんぱくが高くなっていると腎臓に負担がかかっている。

下限値なら、タンパク質増やして良い。

わたしの場合は、総蛋白は7.5

まだ余裕があるので、タンパク質増やしても負担にはならないでよし。

改めて読んで、出来ていなかったこと

2.よく噛む

3.タンパク質分解酵素を含む野菜を食べる

4.味噌汁3食

継続中なのは、フェリチン 40以上にすること。