亜鉛欠乏症なんじゃ

こんにちは、鉄子です。

この間の血液検査について、

亜鉛の数値も低い事がひっかかり、いろいろ調べているうちに、気づきがありました。

まず、わたしの血清亜鉛の数値は、

2019/5月　69

2019/7月　53

2019/12月　58

2020/6月　63

基準値は80〜130です。

ずっと基準値に達さない。

亜鉛欠乏症です。

毎日こちらのアクシスアンの亜鉛を２粒飲んでいます。

１粒亜鉛15mg×2＝30mg1日摂取

亜鉛の耐用上限量は成人女性35mgらしいので、ぎりぎりまで摂取。

しかし、変わらない。

いろいろ検索していくと、

たんぱく質が関わっているんじゃないか、

という情報がネットにありました。

摂取された亜鉛は、小腸から吸収される。

吸収率は約30パーセント。

吸収された亜鉛はその多くがたんぱく質とくっついて存在している。

亜鉛の吸収を助ける因子として動物性たんぱく質がある。

動物性たんぱく質の摂取量が増えると亜鉛の吸収も増えるとされている。

ここでもたんぱく質！

やはり、わたしにとって最重要なものは

たんぱく質！